kcal shake

Ja też bez gainera nie daję rady. Z pożywienia mam 3000 kcal i na tym waga nie idze Więcej nie wcisnę, więc muszę shake'y popijać

[...] nie mogę ruszać ręką) Dodaję już teraz połowę dnia bo mam kilka pytań. Wstałem trochę późno o 11 ;) 11:20 śniadanie - Jajecznica 4 jajka i 1,5 kromki czarnego chleba. 712,5 kcal 37,1g węglowodanów 13:00 mini trening - 10 serii przysiadów (po 25) 10 serii wspięć na palcach 5 serii na nogę przysiadów (2 stopa prostopadle, rozkrok) 5 serii na [...]

[...] a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje wyczytalem w dosc ciekawej ksiazce "odzywianie w sporcie" ale po raz kolejny musze przyznac, ze endo ma przeyebane. 4. Proste i tak odpuszcze, bo nic sie nie dzieje mimo znacznie juz obnizonych kcal. ciekawila mnie wasza opinia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-18 17:21:40

[...] dietetyk nie ma chyba pojecia jaki jest cel cheata. I nie, powyzszy szejk to nie cheat, a za to picie chemii pt mleko 0.5 % przynosi wiecej szkody niz pozytku. Masz sie zmiescic w kcal, ale tluszcze odpuscic? Co to za cheat przepraszam? Generalnie i dla zasady nie jedz produktow przetworzonych i napompowanych chemia - czy cheat czy nie cheat.

podstawą bez ktorej nie bedziesz budował masy jest nadwyzka kcal wzgledem zapotrzebowania(wydatków energii) takze przyjmujemy ze nalezy jesc 5-6posilkow, mozna zastapic 1-2 z nich dla ułatwienia odzywką - gainerem. jak skoncza sie opakowania gainerow kupujemy nastepne i stosujemy w sposob ciagly by miec ciagle efekty, lub ew. w miejsce pitych [...]

albo mozesz robic sobie shake do szkoły wchodzi ładnie i szybko ja np. robiłem taki: Ryż biały (niemal rozgotowany, musi być miękki) banan Twaróg/białko Mleko Wychodziło dobre, szybko i lekko można było wcisnąć naprawdę dużo kcal

[...] słodzik (sukraloza), guma guar oraz guma ksantanowa (śladowe ilości). Dodatki jak aromat czy słodzik to zaledwie kilka % dzięki czemu otrzymujecie produkt doskonałej jakości i wartości odżywczej. Opakowanie - 90g (3 porcje) Wartości odżwycze w 100g s.m. Wartość energetyczna - 375 kcal / 1570 KJ Białko - 80g Tłuszcz - 3g Węglowodany - 7g

[...] miarki białka C-6/HI ANABOL PROTEIN 1 łyżka stołowa miodu 1 banan 1 buteleczka aromatu waniliowego troszkę cynamonu troszkę gałki muszkatołowej wszystkie składniki, porucz białka wymieszać, następnie dodać białko i ponownie wymieszać składniki odżywcze: 620 kcal 64g białka 59g węglowodanów 14g tłuszczy idealny super smaczny shaker po treningowy

III posilek może byc posiłkiem kwestia jak dużo damy ww i białka. Odstęp od tego shake a zalezy własnie od jego kcal. Białko koniecznie w doł.

[...] batonik, banan 3. 14:00 shake z 40g odżywki białkowej i 30g zmielonych płatków 4. bułka 100g, polędwica 100g,szynka 30g,ser żółty 30g ,40ml oleju z fistaszków 5. makaron 100g, 200g schabu,30g migdałów 6. baton białkowy 27b 32w 16t suma ok białko-170g. węgle-280g. tłuszcze-120g. kcal-3000 znów mało tłuszczy trzeba nad tym pomyśleć

[...] 100-150g, jakaś sałatwka V (wieczorem ok 22:00) 80-100g makaronu, 100g sera tłustego Białko: 161, Tłuszcze: 82, Węglowodany: 431 Suma energetyczna: ok 2900 kcal No i tak mam 3/4 puszki xpanda i dibencozide. Chciałbym do tego dokupić białko lub gainera (biorę pod uwagę WPC 80 ostrowii, syntha-6 BSN, lub Mutant Massa, weidera [...]

ok 3-4 h musi wytrzymać ten shake szczelnie zamknięty Nie jestem osobą która zbytnio liczy kcal i bilans :) tylko czy takie składniki jak białko z melka są wartościowe ? Bo ciekaw jestem czy z wodą jest dłużej świeże niż z mlekiem

1) 100g płatki owsiane włoskie 250ml mleka serek wiejski 10g oliwy razem 750kcal b27 t35 w90 2) shake(100g płatki owsiane, 10g oliwy, 300ml mleka, 40g białko (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 oocztaj co jeśc w szkole 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 t12 w57 4) przed treningowy 100g piersi z [...]

To jest omlet z 4jaj jakbyś dobrze patrzył ;) gdzie brakuje tych zasad po za tym jednym ogromnym posiłkiem ? Mogę go rownie dobrze podzielić na 2po tys kcal. Czemu suszone a nie świeże ? Temu że nie za bardzo mam czas żeby codziennie ganiać do warzywniaka, tak jest po prostu dla mnie komfortowej i szybciej przy trochę napiętym grafiku. Zwłaszcza [...]

Zmiany w odżywianiu poczynione, choć dieta jeszcze nie ułożona. Moje dzisiejsze posiłki wyglądały następująco bez liczenia b/w/t i kcal: 7.30 Płatki owsiane ok 70g/ mleko 2kanapeczki razowego chlebka 30ml oliwy z oliwek (jaj domu nie miałem) 11.00 (bar zaprzyjaźniony) 3 jajka gotowane, ok 100g twarożku ze szczypiorem, pomidor, ogórek, 2 maleńkie [...]

[...] Mój wiek to 24. Posiłków jest 6, a nie 7. Podzieliłem śniadanie na shake mleczny z orzechami itd. i kanapki. Ale pora posiłku jest ta sama, czyli 7.00. Zapotrzebowanie na kcal wygląda tak... /SFD/2017/10/23/9258f88db7f7454291aa12955ed9b93d.jpg Zmieniony przez - marcin_g34 w dniu 2017-10-23 10:54:12 Posiłki podzieliłem w ten sposób gdyż [...]

Witaj po pierwsze dlaczego tak mało kcal ? :( szkoda zdrowia mówie szczerze. http://www.sfd.pl/Produkty_0_kcal,_0_ww,_czyli_tips_%26_tricks_na_LC,_VLCD,_itp.-t1025802.html tutaj masz temat gdzieś była mowa o gumie kasztanowej sam kupiłem i robie sosy gęste fajne wkoncu guma=0kcal ;d tosowanie i dozowanie gumy ksantanowej zależy od właściwości [...]

działanie porcji gainera jest dokładnie tak jak napisałem,bardzo subtelne,masz braki w diecie,potrzebujesz więcej kcal,bo waga stoi w miejscu lub spada z powodu wyczerpującego dnia w pracy,dodajesz porcję żarcia/gainera.Ja np doskonale widzę różnice w tym,jak robię masę i jak przebiega regeneracja po treningu,gdy uzupełniam dietę gainerem,dlatego [...]

chodzi ci pewnie o cos co mozna szybko zjesc co bedzie zdrowe i dostarczy duzo kcal, wszelkiego shake gdzie masz kaloryczne produkty beda bomba kaloryczna ( ale w dobrych porcjach)

[...] ) nie ma większego znaczenia ilość posiłków i ich godziny bo liczy się bilans kaloryczny z danego dnia / kilku dni a finalnie suma tygodniowa , jesli dzień zamykasz dopiętym bilansem kcal i w miare orientacyjnie makro też sie zgadza to jest ok. Zawodowcy muszą bardziej się spinać ale większosć ludzi nie musi się tak przejmować